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13480411888 苏先生1、消除蓝光：在睡前两小时避免使用电脑、手机或平板电脑；
2、列表：列一个第二天你要做的事；
3、让大脑疲倦；
4、移动你的床铺位置；
5、睡前吃一根香蕉；
6、保持清醒使自己疲惫；
7、穿上袜子；
8、睡前不饮酒；
9、确保每次入睡时都是同一首催眠曲；
10、睡不着时做几分钟非刺激性运动。
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